아침 썸네일형 리스트형 "고도원의 아침편지"좋은글귀 눈 치우기 눈이 많이 오는 지역의 사람들이 가진 특이점은 바로 아침에 일어나면 무조건 집 앞 눈 청소를 한다는 거다. 동네 할머니 할아버지들, 엄마 아빠들이 나와 눈을 치운다. 그럼 아이들은 플라스틱으로 된 썰매를 가지고 나와서 그 옆에서 논다. 그리고 큰 눈이 오고 나면 반드시 지붕 청소를 한다. 지붕이 무너질 수 있고, 눈 덩어리가 행인을 덮치면 다칠 수 있기 때문이다. - 김민희의 《삿포로 갔다가 오타루 살았죠》 중에서 - 가장 쉬운 불면증 치유법 수년 전, 불면증 때문에 연이어 여러 날을 밤이 새도록 나다닌 적이 있다. 만약 그냥 침대에 누워 이 불면증을 극복하려 했다면 많은 시간이 걸렸을 것이다. 하지만 잠자리에 들었다가 이내 즉시 가볍게 털고 일어나 거리로 나가 한참을 걸어 다니다 동틀 무렵이.. 더보기 아침에 일찍 일어나는 방법은 다양합니다. 다음은 3가지 방법 아침에 일찍 일어나는 방법은 다양합니다. 다음은 3가지 방법을 구분해서 안내해드리겠습니다: 1. 수면 패턴 조절: - 정해진 일정한 수면 시간: 매일 일정한 시간에 잠에 들고, 일어나는 시간도 일관되게 설정합니다. 가능한한 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. - 수면 전 루틴: 수면 전에 일정한 루틴을 만들어 스트레스를 해소하고 수면을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 책을 읽거나 명상을 실시하는 등의 활동을 수면 전에 포함시키는 것이 좋습니다. - 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 방, 적절한 온도와 습도, 편안한 침구 등을 갖추는 것이 좋습니다. - 스마트폰과 화면 사용 제한: 수면 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터 등의 화면 사용을 자제하는 .. 더보기 이전 1 다음
